日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
月经期怎样吃最健康?
月经期怎样吃最健康?
2012-09-28 16:03:28
现在的女性由于上班、就学，实在没有太多的时间去照料，加上现在人的营养不於匱乏，仿佛也没有吃补的必要，就算要遵守古法也要看自己的体质是不是适合。
虽然不用刻意的吃补，但也是需要适度的照顧，特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者，很多女性在年轻时可能不太在意这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象，如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应，若是你知道这些现象都是可以预防的，而且还可以让您展现年轻有光泽的外貌，相信您一定会仔细的庇护每一次的经期。
过去老一輩的人有一个观念就是在每次经期都有调养好，对於女性子宮卵巢的功能也会所助益，固然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。
月经期一般大约是五到七天
前1--3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时候可以吃麻油姜片炒猪肝黑龙江治疗小儿癫痫，除补充铁质以外，麻油姜片也有活血路的功用，有益经血及血块顺利排出。
三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子宮的收缩將经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实全部经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。
但以上这些都是属於较热性的食品北京治癫痫的医院，对於体质本身较燥热或是有皮肤过敏（荨麻疹）、肥胖、高血压、高血脂的人来讲就不适合，这些人可以改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次结束时喝一些鸡精，或是月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食品如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶便可。
至于经期前你该注意：
1.若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。
2.另外月经前期最好不要减肥，由于刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
3.可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有减缓的作用。
4.有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引发的老年癫痫患者的家属，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改良。
5.经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时候可以多吃红豆薏仁汤，由于红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有益湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。
