日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
秋季10tips提高免疫力防疾病
一场秋雨一场凉，秋季的气味愈来愈浓厚。昼夜温差大，容易感冒生病。如果你具有强大的免疫力癫痫病的危害，就可以对抗疾病，具有健康。如何提高免疫力？小编将为您介绍提高免疫力的10大方法。
第一要坚持锻炼
人体本身的免疫系统是人体疾病的最好预防者和医生。
适当的锻炼能增进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项性能保持在一个较高的水平，表现为血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭入侵病原微生物，从而有效地提高人体本身免疫力。
锻炼时一定要注意适度、延续和按部就班，避免锻炼间隔太长或强度太大致使不见效果或肉体劳累，免疫力不升反降。
可以选择比较温和的项目，如漫步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等，而像马拉松这些高强度的运动不但不能增强免疫力，反可削弱免疫功能。
第二要学会调剂情绪
焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下落。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。
而人体在心情愉快时，其内脏器官如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，肌体免疫功能也得到增强，人也会变得容光焕发。
因此，应当学会对人推让宽容、性情豁达开朗。静坐、放松和睡眠都会使人产生幸福感，进而影响到血压、心跳和肌肉紧张度等交感神经的调和作用。第三要注意公道膳食
人体免疫力大多取决于遗传基因，但免疫系统活力的保持主要靠食品。有些食品的成份能协助刺激免疫系统，增强人体免疫能力。
食用适当的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物资可增加人体免疫细胞的数量，而缺少这些营养物质，会严重影响身体的免疫系统性能。
只要按时吃饭，不挑食，注意荤素结合、粗细粮结合，就能够满足人体正常的营养需要。过度依赖各种营养素，会对人体免疫力造成不良影响。
第四要保证良好的睡眠
人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用进程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
睡眠时，人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
如果逐日睡眠少于7至8小时，得病的概率就可能增加。由于长时间睡眠不足会给机体造成伤害，包括思考能力消退、警觉力和判断力下落、免疫功能低下治癫痫病好的方法有哪些。第五要在平衡中寻求健康
有些人过于盲目寻求高营养、进补各种补品，以为这样就可以增强体质，致使营养在体内多余。
其实，多数现代都市人根本就不缺营养，缺的是对营养物质有需要就吸收和多余就代谢排除的性能，即人体各生理系统功能的平衡。
胡乱进补和不健康的心理状态，都会破坏各生理系统功能的长时间稳定，即便吃得再多再好，人体也不会处在最健康的状态。
第六要进行预防接种
疫苗是人类防御一些特定传染病的有效武器。通过注射疫苗，人体内就会有了对特定病毒的防御能力，从而避免感染此类疾病。
固然，提高本身的人体免疫力，疫苗注射只是作为补充。值得注意的是，对健康人而言，流感能够调动人体的免疫系统，使其常常处在兴奋状态。
因此荆州癫痫病医院怎么样，健康人得流感等常见传染病后，在积极医治的同时，应当正确认识。同时，应当注意个人卫生、食品的清洁，常常洗手，避免病菌侵害。第七不要滥用抗生素
一些疾病不是由细菌引发而是由病毒引发的，所以服用抗生素是无效的。
因抗生素会减少病人体内的份子警察p 53蛋白(负责调理免疫系统的基因)，所以若非肯定是遭到细菌感染不要服用抗生素。
第八适当饮酒
酒精会抑制制造抗体的免疫细胞(B细胞)，增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有下降胆固醇的作用，但是还是最好一天不超过一杯。
第九坚持每天推拿
推拿可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。长时间每天推拿会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改良。
第十花点时间造作白日梦
1天花5-10分钟，一边深呼吸，让愉快美好的画面由脑中飘过，可以加强细胞的活动、增加免疫细胞的数量、促进免疫能力。
