日期：2016-3-25（原创文章,禁止转载）
运动干预不是随性的健身 需多步骤配合进行
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生命在于运动，养生因有运动干预而更精彩。医学与体育的文献都曾有过运动干预对健康促进的关系、对治疗心血管糖尿病等疾病的作用的报道。随着科技进步与体育发展，现在所言的运动干预是有讲究的，既不同于当今随性的健身练习，也不是传统意义上的体育疗法，它有着更宽泛的概念，更丰富的内涵。它由多个步骤组成，环环相扣，互为老年癫痫病依托。
第一步体质监测。健康的人未必都有强健体质。
体质监测通常从身体形态、癫痫病治疗费用柔韧性、身体成分、骨密度、运动摄氧能力、力量素质等六个方面来综合考察全面评定。身体形态指身高、体重及体重指数（BMI）,柔韧性以坐姿的体前屈来测定，这两个指标相对简单。身体成分（体脂比例）、骨密度、运动摄氧能力（心肺功能）、力量素质则需要专门的仪器进行测定，市及什么是癫痫小发作各区县市民体质监测中心都配备了相应的测试仪器。
第二步运动处方。医生针对病情开具处方。同样，什么样的运动可以达到更好的养生效果，这也需要一个处方——运动处方。运动处方就是针对体质监测的结果，采用处方的形式安排运动的内容、方式与负荷。这既包括提升体质的基础锻炼，也可以包括康复训练的内容。运动处方强调个性化，因人而异，个别对待，做到练习项目适合，运动负荷适量，运动频度适度。
第三步付诸实施。实施运动处方要克服两种倾向，一是为求速成而疯练，一是因暂未到达自己的预期而热情大减。在坚持练习的同时，注意“四要”：练习前后要重视热身与放松运动；运动着装要舒适、方便、安全，不要追求时装化；练习时出现不适，要立即终止，并及时就医；运动前、中、后，要注意运动营养与饮料的补充。
第四步评估反馈。运动干预是周而复始的。一般来说经过一段时间的练习之后，身体会发生积极性的变化，体质有所增强。这时候应重新进行体质测试，这就像每年需要体检一样，并结合自我感觉，对运动处方进行相应的调整，周而复始螺旋形上升。（作者：陈森兴，上海市体育局高级教练）
