日期：2016-7-14（原创文章,禁止转载）
教你如何正确搭配食品
教你如何正确搭配食品
2012-09-29 15:44:35
食品搭配得好不好直接听过食品相克的说法，所以公道的食品搭配不但对身体营养吸收很重要也是预防食物中毒的关键。下面微微健康小编就教大家如何正确搭配食品。
哪些食品搭配可以发挥最大效率呢?西兰花+番茄可抗癌，蔬菜+水果+鱼可控制血压。
每天我们吃掉的食品多种多样，而这些食品之间是不是会产生相互作用呢?哪些食品搭配可以发挥最大效率呢?
西兰花+番茄 抗癌
番茄和西兰花：这两种蔬菜各自的营养都极为丰富，结合起来食用，可谓强强联合什么叫原发性癫痫病的，产生更多的营养成分，能更有效地减缓前列腺肿瘤的散布。
带皮的苹果：研究表明，苹果中的大部分抗癌成份都隐藏在果皮中，而果肉和果皮中的抗癌物资更愿意协同作战，可以到达更好的效果。
蔬菜+水果+鱼 控制血压
国外专家发现，公道的调剂饮食结构有助于下降血压。研究表明，蔬菜、鱼和水果是控制血压的最好饮食。蔬菜中含有大量的纤维素，水果中的钾、钙、镁等矿物质元素，和鱼所含的不饱和脂肪酸，皆有利于增加血管壁的弹性，从而下降血压，使其恢复正常。
人们总结了9大最好协效性食品，它们能够和多种不同食品相互作用增进人体健康：
全谷物食品：低脂肪、无胆固醇、高蛋白、高纤维，可预防心血管疾病和癌症。
蔬菜：蔬菜营养丰富，特别深绿色蔬菜协效性非常强。
坚果：富含不饱和脂肪酸、抗氧化剂和一些微量元素，还有利于下降血液胆固醇宝鸡较好的癫痫病医院，增强免疫力，减少某些癌症风险。
茶：含有对人体有益的黄酮类化合物，绿茶和红茶中的抗氧化剂可以抵抗癌细胞生成。
橄榄油：富含30多种植物化合物，能增进心脏健康，预防癌症产生。
鱼类：鱼中的欧咪伽-3脂肪酸在和钾的共同作用下能增进心脏健康;常吃鱼对老年人的大脑健康也很是有益。
番茄：其中的4种类剂还有番茄红素都有很强的协效作用治癫痫宝鸡哪家医院好。
柑桔：富含维生素C和类黄酮化合物，能够与其他食品进行协效作用。
低脂奶制品：钙与维生素D结合可以下降结肠癌的病发风险。建议这9种(类)食品，每天最好吃够5种
饮食在日常生活中占据非常重要的位置，多吃，吃好，身体才会更难健康，正确的食品搭配能帮助我们最大程度的发挥食品中的营养价值，过滤掉那些有害因素。
